Başlangıç Analizi
Boy, kilo, çevre ölçümleri, hareket kabiliyeti ve sağlık geçmişi değerlendirmesi. Programın temeli bu verilerle atılır.
Hizmetlerimiz
Antalya Kepez Sütçüler'de Fitness ve Antrenman Hizmetleri
Beş ana program, tek bir yaklaşım: ölçerek başlamak, planlı ilerlemek ve sonucu takip etmek. Hangi programa gireceğinize ilk görüşmede birlikte karar veriyoruz.
Programlar
Antrenman Programlarımız
Her programın kendi sayfasında detaylı içerik, örnek plan ve sık sorulan sorular yer alıyor.
Fitness
Genel kondisyon, dayanıklılık ve sağlıklı bir vücut kompozisyonu hedefleyen temel program. Spora yeni başlayanlar ve uzun süre ara vermiş olanlar için en uygun başlangıç noktası.
Programı incele
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kas kütlesi kazanımı ve güç artışı için periyotlandırılmış antrenman. Progresif yükleme, doğru hacim ve toparlanma dengesi üzerine kurulu ileri seviye çalışma.
Programı incele
Sıkılaşma ve Bölgesel İncelme
Karın, kalça, bacak ve kol bölgelerinde şekillendirme. Direnç antrenmanı merkezde, kardiyo ve beslenme destekleyici bileşen olarak konumlanır.
Programı incele
Kilo Alma ve Kilo Verme
Yağ kaybı ya da sağlıklı kilo alımı. Kalori dengesi, antrenman yoğunluğu ve düzenli ölçümle yönetilen, sürdürülebilir bir süreç.
Programı incele
Birebir Özel Ders (Personal Training)
Adnan Bildik ile seans bazlı çalışma. Her tekrar denetlenir, ağırlık ve tempo anlık ayarlanır, beslenme haftalık olarak takip edilir.
Programı incele
Her Üyelikte Standart
Hangi Programı Seçerseniz Seçin Sunduklarımız
Beslenme Çerçevesi
Yaşam tarzınıza ve bütçenize uyan, uygulanabilir bir beslenme düzeni. Aç bırakan değil, sürdürülebilir planlar.
Düzenli Ölçüm
Belirli aralıklarla tekrarlanan ölçümler ve performans kayıtları. İlerleme tahmin değil, veri ile takip edilir.
Form Kontrolü
Salonda bulunan antrenör, hareketlerinizi denetler ve gerektiğinde düzeltir. Sakatlanma riskini en aza indiririz.
Program Yenileme
Vücut alıştığında gelişim durur. Programınız belirli periyotlarla güncellenerek ilerleme devam ettirilir.
Salon Ortamı
Soyunma odası, duş ve ücretsiz otopark. Sütçüler Mahallesi'nde, tanıdık ve rahat bir salon atmosferi.
Doğru Seçim
Hangi Program Size Uygun?
Kararsız kalırsanız endişelenmeyin: ilk görüşmede hedefinizi konuşup birlikte belirliyoruz.
| Hedefiniz | Önerilen Program | Haftalık Sıklık |
|---|---|---|
| Genel sağlık ve kondisyon | Fitness | 3 gün |
| Kas kütlesi ve güç artışı | Vücut Geliştirme | 4–5 gün |
| Vücut sıkılaştırma ve şekillendirme | Sıkılaşma | 3–4 gün |
| Yağ kaybı / kilo verme | Kilo Verme | 3–5 gün |
| Sağlıklı kilo alma | Kilo Alma | 3–4 gün |
| Hızlı, kontrollü ve kişiye özel ilerleme | Özel Ders | 2–3 seans |
Süreç
Üyelikten Sonuca: Dört Adım
1
Tanışma ve Ölçüm
Ücretsiz görüşme, ölçüm ve hedef belirleme. Sağlık geçmişiniz mutlaka değerlendirilir.
2
Program Yazımı
Antrenman planı ve beslenme çerçevesi hazırlanır, size anlatılır.
3
Uygulama ve Takip
Salonda form kontrolü ve teknik destek. Sorularınız anında yanıtlanır.
4
Değerlendirme
Periyodik ölçüm, gelişim değerlendirmesi ve programın bir üst seviyeye taşınması.
Disiplin · Takip · Sonuç
Hangi Programın Size Uygun Olduğunu Konuşalım
Telefonla veya WhatsApp üzerinden ulaşın, ücretsiz deneme dersinizi ayarlayalım. Sütçüler Caddesi No:62, Kepez / Antalya.