Sıkça Sorulan Sorular

Üyelik ücretlerimiz seçtiğiniz programa, üyelik süresine ve dönemsel kampanyalara göre değişiyor. Bu yüzden sitede sabit bir liste yayınlamıyoruz. Güncel fiyatlar için 0544 697 32 07 numarasını arayabilir veya WhatsApp üzerinden yazabilirsiniz.

Evet. Salonu görmek, ekipmanları denemek ve antrenörümüzle tanışmak için ilk dersiniz bizden. Herhangi bir ön ödeme veya taahhüt gerekmez. Tek yapmanız gereken önceden arayıp uygun bir saat ayarlamak.

Üyelik kaydınız açılırken temel bilgileriniz ve seçtiğiniz paket kayıt altına alınır. Uzun vadeli, çıkışı zor bir taahhüt sistemi uygulamıyoruz.

Evet, öğrenci ve aile indirimlerimiz mevcut. Öğrenci belgenizi getirdiğinizde geçerli indirim uygulanır. Detaylar için bize ulaşın.

Uzun süreli seyahat, hastalık veya sakatlık gibi durumlarda üyelik dondurma konusunda esneklik gösteriyoruz. Durumunuzu bize iletmeniz yeterli.

Spor kıyafeti, temiz spor ayakkabısı, havlu ve su. Duş alacaksanız kişisel malzemelerinizi de getirebilirsiniz. Bunun dışında bir hazırlık gerekmiyor.

Kesinlikle. Üyelerimizin büyük bölümü sıfırdan başlıyor. İlk iki hafta hareketleri öğrenmeye ayrılır, ağırlıklar hafif tutulur. Kendinizi kimseyle kıyaslamanıza gerek yok; herkesin başlangıç noktası farklıdır.

Hedefinize bağlı. Genel kondisyon için haftada 3 gün çoğu üyemize yetiyor. Kas kazanımı veya hızlı yağ kaybı hedefinde 4-5 güne çıkabiliyoruz. Programınız gelebildiğiniz gün sayısına göre yazılır.

Ortalama 45-70 dakika. Isınma, ana antrenman ve soğuma bu sürenin içindedir. Salonda uzun süre kalmak değil, o süreyi verimli kullanmak önemli.

Programınızı baş antrenörümüz Adnan Bildik, ilk görüşmede aldığımız ölçümler ve hedefiniz doğrultusunda hazırlıyor. Hazır, herkese aynı verilen bir program yok.

Vücut aynı uyarana alıştığında gelişim yavaşlar. Bu nedenle programınızı genellikle 6-8 haftada bir gözden geçirip güncelliyoruz.

Evet, çalışma saatlerimiz boyunca salonda antrenör bulunur. Formunuzla ilgili soru sorabilir, hareket gösterimi isteyebilirsiniz.

Doktorunuz onay verdiyse evet. Bel fıtığı, omuz veya diz problemi olan üyelerimiz için alternatif hareketlerle güvenli programlar hazırlıyoruz. Sağlık durumunuzu ilk görüşmede mutlaka paylaşın.

Düzenli gelen bir üyede ilk hissedilir değişim (enerji, uyku, duruş) 2-4 hafta içinde başlar. Gözle görülür fiziksel değişim genellikle 8-12 haftayı bulur. Bu süre başlangıç noktanıza ve devamlılığınıza bağlıdır.

Takipli üyelik ve özel ders paketlerinde kişiye özel bir beslenme çerçevesi hazırlıyoruz. Bu, günlük kalori ve protein hedefi ile öğün düzeni önerisi içerir.

Hayır. Antrenör olarak genel beslenme çerçevesi ve spor beslenmesi konusunda destek veriyoruz. Diyabet, tiroid, gebelik veya ameliyat sonrası gibi tıbbi beslenme gerektiren durumlarda diyetisyen ya da hekim yönlendirmesi yapıyoruz.

Ürün satışı yapmıyoruz, bu yüzden yönlendirmemiz tarafsızdır. Öncelik günlük ihtiyacınızı normal besinlerle karşılamaktır. Takviyeler ancak bu temel oturduktan sonra ve gerçekten gerekliyse konuşulur.

Kronik bir rahatsızlığınız varsa spora başlamadan önce mutlaka hekiminize danışmanızı rica ediyoruz. Doktorunuzun onayı ve varsa önerileriyle birlikte gelin; programınızı buna göre düzenleyelim.

İlk haftalarda hafif kas ağrısı normaldir ve genellikle 24-72 saat içinde geçer. Ancak keskin, ani veya eklem bölgesinde hissedilen bir ağrı normal değildir; böyle bir durumda derhal antrenörünüze bildirin.

Evet. Sıkılaşma ve kilo verme programlarımızda düzenli çalışan çok sayıda kadın üyemiz var. Saygılı ve rahat bir ortam sağlamak salonumuzun temel kurallarından biridir.

Hayır. Kadınlarda hormonal yapı nedeniyle belirgin kas kütlesi artışı çok daha zordur ve yıllarca özel bir çalışma gerektirir. Ağırlık antrenmanı kadınlarda sıkı ve şekilli bir görünüm sağlar.

Doktorunuzun onay verdiği tarihten sonra başlayabilirsiniz. Bu dönemde karın içi basıncı artıran hareketlerden kaçınarak kademeli bir programla ilerliyoruz.

Antalya ili Kepez ilçesi Sütçüler Mahallesi, Sütçüler Caddesi No:62 adresindeyiz. Posta kodu 07320. Google Haritalar üzerinde ADN Fitness olarak arayarak yol tarifi alabilirsiniz.

Evet, üyelerimiz için ücretsiz park imkânı bulunuyor. Aracınızla rahatça gelebilirsiniz.

Pazartesi–Cumartesi 08:30–24:00, Pazar 10:00–22:00 saatleri arasında hizmet veriyoruz. Vardiyalı çalışanlar ve geç saatte antrenman yapmak isteyenler için uygun bir düzen.

Evet, soyunma odası ve duş imkânımız mevcut. Antrenman sonrası temizlenip günlük programınıza devam edebilirsiniz.

Ağırlıklı olarak Sütçüler Mahallesi ve çevresinden; ayrıca Şafak, Ahatlı, Varsak, Gündoğdu, Kültür ve Kepez'in diğer mahallelerinden düzenli gelen üyelerimiz var.